Sağlık ve Huzurun Yolu Yürümektir

Metin MERCİMEK

“Sağlık sorunlarımızın çözülmesi, yaşam kalitemizin artması, stresimizin yok olması için, her gün mutlaka yürüyelim ve güzel düşünelim.”

Her sabah yeni bir güne başlamak, vücudumuzu, düşüncemizi ve ruhumuzu daha iyi hissetmek, stresi atmak için, düzenli bir yürüyüş yapmamız gereklidir. Her yapmış olduğumuz yürüyüşlerde, mutlak ve mutlak karıncalara, çiçeklere, ağaçlara, kuşlara rastlarız. Karıncalar bizlere yaşam mücadelemizi gösterir. Çiçekler kararmış olan içimizi aydınlatır. Ağaçlar kök salmayı, dallanmalı öğretir. Uçan kuşlar ise, yürümekte olan adımlarımızı kanatlandırır.

Yaşam sürecimizin önemli unsurlarından biri olan yürüme ile ilgili olarak uzmanlar, gerek önemini, gerek faydalarını anlatmakla bitiremiyorlar. Yürümek, sadece sağlık sorunlarımızın çözülmesinin yanı sıra mutlu bir yaşamı sürdürmemize de yardımcı olmaktadır. Diğer yönden hareketsizliğe alışmış olan bir obezite, koroner kalp hastalığı, diyabet, hipertansiyon gibi hastalıklar da hepimizi tehdit etmekte. Bu konuda Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre, dünya nüfusunun yüzde 23’ünün hareketsiz yaşam sürdürdüğü ve bu durumun tüm ölüm nedenlerine işaret ettiği bildirilmektedir.

İnsanın her attığı adım, tamamen onun sağlığına bağlıdır. Sağlıklı olmayan kimse ne yürüyebilir, ne de bir iş yapabilir. Hatta herhangi bir konuda başarılı olma imkânını da kaybeder. O nedenle yürüyüş yapmanın gerek iş hayatımıza, gerek sağlığımıza, gerekse yaşam kalitemize ne denli faydalar sağladığını artık açıkça bilinmektedir. Özellikle vücut sağlığımız en önde gelen faktörlerden biridir. Şimdi bunların bir kaçını birlikte görelim:

Kalp rahatsızlıklarını önler. Böbrek taşlarının vücuttan atılmasına yardımcı olur. Akciğerlerin temizlenmesini kolaylaştırır. Bel Ağrı’sı, fıtık, kireçlenme gibi fiziki rahatsızlıklara iyi gelir. İyi huylu, kötü huylu kolesterol dengesini sağlar. Yorgunluk durumunu engeller, dayanıklılığı arttırır. Yaşlanma sürecini geciktirir, genç görünümünü sağlar. Uykusuzluğu azaltır. Vücut kaslarını kuvvetlendirir. Yürüyüş sırasında metabolizmayı uyarır. Vücudun doğal keyif verici hormonlarını dengeler. Kan yağlarının düzeyini düşürür. Büyümeyi ve travma sonrası toparlanmayı olumlu etkiler. Moral, özgüven ve iyimserliği arttırır.

Tüm bu yararların yanı sıra, yürümenin günlük yaşantımıza verdiği stresleri de ortadan kaldırdığı uzmanlar tarafından bildirilmektedir. Gerek evlerimizde, gerek iş yerlerimizde, sıkıldığımız zaman, hemen kendimizi sokağa atar yürümeye başlarız. Bu konuda stres yaşayan birçok insanların yürüyüş yaparak yarar gördükleri yapılan tetkiklerde anlaşılmıştır.

Yürümeye başladığımız zaman, insanları görür, selam verir ve selam alırız. Adımlar çoğaldıkça içimizde düğümlenen birçok sorunların çözüldüğünü, böylece barışı, dostluğu, sevgiyi daha iyi anlarız. İşte o zaman yaşam sevincini yakalar, mutluluğa doğru yol alırız. Çünkü daha güzel düşünürüz.